Empat - kdo je to? Pomen in definicija

2024 Avtor: Howard Calhoun | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 10:40

Zagotovo ste že slišali za takšen pojav, kot je empatija. Morda je empat eden od vaših ljubljenih, znancev ali vi sami. Kakšna sposobnost je to, kako jo prepoznati v sebi in drugih, kako živeti z njo, ali jo je mogoče pridobiti ali, nasprotno, ali se je bo mogoče znebiti - o tem bomo govorili v članku.

Kaj je empatija

Beseda "empatija" izvira iz združitve grščine. ἐν - "v" in πάθος - "občutek", "trpljenje". Ta koncept pomeni zavestno sočustvovanje s čustvi drugih ljudi, ne da bi pri tem izgubili občutek za njihovo zunanjo naravo. Zato je empat oseba, ki lahko sliši čustva drugih ljudi, tako pozitivna kot negativna, celo skrita, nezavedna s strani njihovega »lastnika«. Kdor ima dar empatije, vidi pravi obraz človeka, ga ni mogoče prevarati, zavajati. Nekateri empati lahko celo občutijo in izkusijo fizične občutke drugih ljudi.

Znanstveno je nevrofiziološka narava empatije razložena z delom tako imenovanih zrcalnih nevronov. Odgovorni so za delovanje možganov, ki odraža stanje drugih bitij. Zrcalne nevrone so odkrili relativno nedavno - v devetdesetih letih s strani znanstvenika Gallese in Rizzolatti ter njunih privržencev z univerze v Parmi. Prvič so jih raziskovalci zabeležili v čelni skorji možganov opice.

Značilnosti empatov

Odgovorite na vprašanje "Kdo je empat?" navedba značilnih lastnosti lastnikov tega darila bo pomagala:

• Občutke drugih ljudi doživljate kot svoje. Nekdo jih določi v neposredni komunikaciji, nekdo - celo milje stran od osebe.
• Na javnih mestih je občutek nekakšne depresije – zaradi negativnih čustev, ki izvirajo iz več ljudi hkrati.
• Laž se močno čuti. Nemogoče je skriti svoje resnične namene in občutke pred empatom.
• Če ima empat močno empatijo do bolne osebe, lahko celo občuti svojo fizično bolečino, občuti simptome bolezni.
• Empat v kateri koli ekipi bo opazil trpečo osebo.
• "Čustveni vampirji" močno čutijo empati, poskušajte se jim približati, da bi njihovo negativnost razbremenili na revne.
• Empat se pogosto počuti utrujen, prazen, depresiven.
• Empat je zagotovo ustvarjalna oseba.
• Kdo ima tak dar je mogoče izračunati tudi po ljubezni do narave, občutljivi skrbi za živali.
• Takšni ljudje so radi sami - sicer jih bo neskončen tok čustev drugih ljudi preprosto obnorel.
• Dar empatije je odličen poslušalec.
• Močno čutiti krivico, avtoritarnost,sebičnost.
• Svoj dar pokažejo v vsakdanjem življenju: ne marajo muzejev, starin, starih hiš - čutijo vso energijo, ki jo je stvar ali vzdušje nekoč vsrkalo od ljudi okoli sebe; pogosto postanejo vegani - čutijo trpljenje pred smrtjo živali, ki je postala hrana.
• Empati se ne znajo pretvarjati, nadenite si masko. Pogosto dajejo vtis nedružabnih, zaprtih, tihih in sramežljivih ljudi.

Raven empatije

Širimo temo "Kdo je empat?", opozorimo na pet ravni empatije:

1. Empati prve stopnje se popolnoma zavedajo vseh svojih občutkov in čustev. Hkrati slišijo tudi duhovne izkušnje drugih, vendar jih jemljejo za svoje.
2. Ljudje z drugo stopnjo darila se zavedajo, kaj so - občutke in čustva, razumejo njihovo naravo, sposobni so namenoma prebrati občutke in čustva določene osebe.
3. Na tej ravni se ljudje že lahko prepoznajo kot empati. Ne vidijo le občutkov osebe poleg sebe, ampak lahko slišijo tudi čustva drugega na fotografiji ali preprosto z razmišljanjem o nekom.
4. Empati te ravni imajo dostop do celotne palete občutkov. Znajo prebrati čustva ne le resničnih ljudi, ampak tudi osebnosti iz preteklosti – po njihovih stvareh, sledovih, vzdušju hiše, kjer so živeli. Poleg tega čutijo energijske tokove rastlin, živali, nebioloških entitet. To so že pravi jasnovidci – vidijo moč občutkov, lahko napovejo dejanja, do katerih bo to pripeljalo, vidijo, kaj je povzročilo, da se je čustvo pojavilo. Njihovoso odlični pri ločevanju občutkov od drugih. Druga njihova značilnost je, da pomagajo razvijati dar drugih empatov, učijo njihovih veščin.
5. Najvišja stopnja empatije - kdo je to? Oseba, ki je sposobna nadzorovati ne samo svoja čustva in dejanja, ampak tudi čustva in dejanja drugih.

Kako postati empat

Zakaj morate razviti empatijo? Več odgovorov:

• Kakovost je preprosto potrebna za privržence humanitarnih poklicev: psihologe, zdravnike, pedagoge, učitelje, prostovoljce, itd.
• Empatija - sposobnost občutiti sogovornika - pomaga pri uspešnejši komunikaciji.
• Simpatična oseba, ki razume izkušnje drugih ljudi kot svoje, bo vedno zmagala.

Empat lahko postanete na naslednji način:

1. Poskusite opaziti vse malenkosti pri sogovorniku - gibanje oči, ustnic, kretnje, mimiko, glas se spreminja med njegovimi različnimi čustvenimi stanji. Kmalu boste prepoznali, kdaj je navdušen, poskuša nekaj skriti pred vami, navdihnjen z veseljem.
2. Naučite se prenašati čustva drugih ljudi nase. Do najmanjše podrobnosti si predstavljajte sebe na mestu osebe, ki vam pripoveduje zgodbo.
3. Trenirajte svoje prijatelje - naučite se hitro predstavljati, da ste vi. Opazite njihovo tipično mimiko, kretnje, hojo, slog, način komunikacije. To je najtežji korak. Tukaj se morate naučiti, kako preizkusiti življenja drugih ljudi, ne da bi izgubili svojo individualnost.
4. Učite seupravljajte svoja čustva - zadržite jezo, željo po pritoževanju, jokavost. Razvijte svojo vzdržljivost do popolnosti. Šele ko postanete polni prevodnik svojih čustev, lahko pomagate drugim pri soočanju z njimi.

Kako prenehati biti empat

Empatija včasih postane za človeka težak križ. Če čutite in doživljate svojo, bolečino nekoga drugega včasih postane nočna mora. Spomnite se glavnega junaka nepreminljive "Zelene milje" Stephena Kinga. Akutno čutni empati so zaradi svojih sposobnosti stisnjeni v kot, depresivni in uničeni. Tega darila se je seveda težko enkrat za vselej znebiti. Potrebno je dolgo in vztrajno duhovno delo na sebi, sestavljeno iz štirih glavnih stopenj:

• Zavedanje svojega odziva na čustva drugih ljudi.
• Postavljanje določenih meja pri komunikaciji z drugimi ljudmi.
• Ustvarjanje osebnega prostora.
• Pozitiven odnos do dojemanja zunanjega sveta.

Vsak element bomo podrobno analizirali.

1. stopnja: razumevanje reakcije na čustva drugih ljudi

Empat je oseba, ki se počuti kot svoja, čustva tujcev. Vaše delo se mora začeti z naslednjim:

1. Ugotovite, kdaj in v katerih trenutkih ste najbolj dovzetni za vpliv čustev drugih ljudi.
2. Analizirajte, katera čustva čutite v družbi: strah, depresijo, napetost ali morda željo, da bi navdušili s svojim darilom?
3. Izberite tako imenovane čustvene vampirje v svojem družbenem krogu. To so te vrsteosebnosti, kot so diktatorji, pretirani egoisti, kritiki, žrtve, histerični ljudje. Oni so tisti, ki so nevarni za empata. Zmanjšajte stik z njimi ali jih popolnoma prekinite. Naslednji odstavek vam bo povedal, kako to storiti.

2. stopnja: ustvarjanje obrob

Nadaljevanje lastne analize duše po korakih:

1. Upoštevajte, kaj lahko tolerirate od drugih in čemu se želite enkrat za vselej odreči.
2. V katerih situacijah lahko zlahka obupate in greste skupaj z "vampirjem"? Ustvarite si "gumb za paniko" v mislih - ustavite takšne trenutke v kali.
3. Odkrito govorite z ljubljenimi. Pojasnite, zakaj morate včasih biti sami, govorite o situacijah, ki vas izčrpajo, napihnite slabo voljo.
4. Pomislite na načrt ukrepanja v težkih situacijah. Na primer, tvoj prijatelj je imel težavo in revež mora samo govoriti. Kako boste to storili? Mogoče bi morali določiti časovni okvir za takšen pogovor?
5. Naučite se reči ne. Vadite igranje najpogostejših situacij vaših prihodnjih neuspehov.
6. Empat je dar poslušalca. V bridke zgodbe drugih ljudi lahko iskreno sočustvuješ ure in ure. In koliko lažje postane za sogovornika, toliko težje za vas. Nastavite čas takšnih "razkladalnih" sej za svoje prijatelje. Pol ure je dovolj za razpravo o kakršni koli težavi.

3. stopnja: ustvarite svoj prostor

Prav tako imate pravico biti poslušan, ne obremenjen s težavami drugih ljudi. Koraki za to so naslednji:

1. Prvi korak je naučiti se biti samozavesten in neodvisen v vsem. Začnite z nakupovanjem živil ali novih oblačil, ne da bi čakali na nasvet, odobritev, kritiko.
2. Naslednji korak je, da se v težkih situacijah naučite zanašati se samo nase.
3. Poskrbite, da si uredite svoj kotiček – prostor, kjer vas nihče ne bo motil. Lahko je prijetna klop v parku, samoten travnik ali celo vaša lastna podeželska hiša. Nič boljšega od narave ne more hitro pomladiti občutljivega empata.
4. Ne sedite v javnih prostorih, kjer se počutite neprijetno ali neudobno.
5. Svetovna duhovna praksa - dihalne vaje, joga vam bodo pomagale utrditi rezultat. Naučite se vizualizirati svoja negativna čustva (megla, kamni, temne barve) in jih nato samo miselno razbiti in razpršiti.

Zadnji korak: pozitiven odnos

Empati - kaj daje to darilo? Seveda ne samo doživljanje negativnosti nekoga drugega:

1. Osredotočite se na svetle, prijazne občutke svojih najdražjih. Veselite se zanje in z njimi.
2. Naslednji korak je, da se naučite videti pozitivno tudi v naključnem mimoidočem. To bo pomagalo občutljivi osebi, kot ste vi, da se hitro vrne v dobro voljo.
3. Ustvarite pozitivo sami - naredite majhna presenečenja za ljubljene, pokažite skrb. Njihovo veselje bo postalo vaše veselje.
4. Delaj, kar ti je všeč, ne glede na starost, predsodke, stranske poglede.
5. Poskusi se obkrožiti s svetlobo,pozitivnih, razumevajočih ljudi. Za podporo se obrnite na njih.
6. Poskusite se čim pogosteje izogniti situacijam, ki so zelo depresivne.
7. Empati - kdo so? Seveda ljudje, ki so nagnjeni k ustvarjalnosti. Ustvarjajte – od pisanja lastne knjige do oblikovanja lastnega stila oblačenja. Ustvarjalnost vam bo razčistila oblake nad glavo.
8. Svojo sočutje, empatijo spremenite v dejavnost. Pomagajte zavetiščim za brezdomne živali, uredite počitnice za otroke iz internata ali preprosto kupite topel obrok za brezdomca.
9. Predaj svoje sočutje do sebe. Naučite se smiliti sebi. Seveda v razumnih mejah.
10. Zadnje in najpomembnejše, objemite in ljubite svojo edinstvenost.

Ali ste empat? Kako živeti s tem? To je neverjetno, a hkrati težko darilo - navsezadnje takšna oseba sliši ne le srečo, ampak tudi vso bolečino tega sveta. Poleg tega ga prenaša skozi sebe. Zato mora empat nenehno delati na sebi in ne dovoliti, da bi čustva drugih ljudi naredila njegovo življenje neznosno.